No Ania, zdecydowałaś się na dzienniczek super :-)) Jeśli moderatorki się zgodzą na Twój udział w konkursie, to czeka Cię trochę zmian w podejściu do treningów (i wykonywaniu pewnych ćwiczeń), ale znając Ciebie, z pewnością spodobają Ci się treningi. Czysta miska to mus, ale zapewniam, że warto :-)) W ogóle to coraz intensywniej myślę, czy by się [...]
No Ania, trochę zeszło :-)) Ania czysta miska to podstawa, można tony przewalać ale jak się je dziadostwo, to efekty też będą dziadoskie. Faktycznie górę masz bardziej rozbudowaną niż dół, a to pewnie przez wspólne treningi z Heniem i ekipą ;-) Ania, jaki Ty masz teraz plan treningowy, bo właściwie to się pogubiłam @-| Kiedy masz start w [...]
"... Ale u mnie ten pociąg do słodkiego to powinni chyba leczyć więc mogę się po prostu nie nadawać do konkursu... " Jako rasowa słodyczoholiczka mogę Cię zapewnić, że czysta miska zdecydowanie ułatwia panowanie nad nałogiem ;-)
W kwietniu będzie u nas bieg na 5,6 km i chce się do niego przygotować na razie lekki rozruch póki nie wyzdrowieję do końca. 17.03.2014 r Miska czysta nieliczona jajecznica, kasza jaglana, kapusta włoska , pomidory wołowina, kasza jaglana, kapusta włoska schab, kasza jaglana fasolka jaś, koncentrat pomidorowy bieg 13,50 km/ 1035 kal/ 90 minut [...]
06-08-2015 DNT dzien 171 no i po urlopie, na wyjezdzie miska zdecydowanie malo czysta, dodatkowo zaliczony postrzal i wizyta w szpitalu, podczas kontuzji miska mocno okrojona , wlasciwie glodowka 1dzien, wiec po powrocie waga 68,5 dzis juz 70 :( ciezko wrocic do czystej miski i cwiczen :( dzis pierwszy trening od 2 tygodni - kettle, do konca [...]
Wczoraj to były przygotowania, dzisiaj impreza 18 nastokowa Gosi . Miska wczorajsza liczona i czysta.Latania wczoraj i dzisiaj sporo, będzie więc w ruchu jestem:)Po niedzieli wyjazd powdychać jodu , więc po imprezie przygotowania wyjazdowe. Laptop pójdzie do naprawyu wejścia usb nie działają a że jest na gwarancji jeszcze to trzeba [...]
15.06.2013 r Wczorajsza miska wyjazdowa nie do końca czysta , ale pewne przyzwyczajenia zostają więc ogólnie nie było tragedii. Byłam na imprezie zawody sfd we Wrocku nie brałam udziału bo trochę tak w przelocie.Organizacja w porządku wszystko mi się podobało,fajne koszulki szkoda tylko , że tak krótko byłam. Ustawiłam się na kibicowanie Gosi i [...]
[...] cieszy mnie niemniej niż wyjazd :-) Oto miska z dzisiaj: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: szpinak, cukinia, marchewka, pomidory /SFD/Images/2015/10/6/e9d9c279bf844988b4882afad20d9ea2.jpg Do czwartku ciągnę regenerację z przyczyn trochę niezależnych ode mnie, ale miska będzie liczona i czysta Zmieniony przez - silija w dniu 2015-10-06 18:35:12
[...] jezyny , borowka kamczadzka zaraz będzie dojrzała :) Myślałam, że mam na działce pietruche, a to chyba seler naciowy:))) Walka z mniszkiem prawie przegrana:) Miska czysta nie liczona , dostęp do netu ze smartfona . Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-14 13:42:30 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-14 13:47:10 Zmieniony przez [...]
29.08.2013 r. DT Miska czysta nieliczona coś serwer nie działał chyba. TRENING ERGOMETR 5:00 czas/1151 m/158 Watt/21 s/m NOGI 3020 Przysiad /tego świczenia nie progresuje za bardzo bo mam przykurcze na biodrach więc spokojnie bardziej/ rozgrzewka 20 kg 50 kg x 12 60 kg x 12 65 kg x 10 50 kg x 12 MC /ostatnia seria już cięko:)/ 60 kg x 12 65 kg x [...]
DNT Miska wyjazdowa , czysta nieliczona Marszobiegi na Śnieżkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28c3924421ba42b484f5e52a87fd3626.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/075ba1f59ec14e0b83e723e5f6ef3dc7.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-08 16:26:58 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b3a9cfce56b41449e198f7081318142.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-08 [...]
20.12.13-01.01.2014 REGENERACJA Przed świętami miska czysta nieliczona dwa dni na jabłkach po świętach też jakoś ciężko na jelitach mi było i łatwiej utrzymać dietę mi było.W święta zaliczyłam wpadki żywieniowe ciasto i pierogi, uszka. Przed Nowym Rokiem dostałam grypę jelitową Sylwester i Nowy Rok niedojedzony był zdecydowanie;)wypiłam lampkę [...]
TYDZIEŃ 5 9.02.2014 r MISKA Czysta nieliczona węgle jem ile wcisnę ale nie dojadam do 150. Reszta objętościowo. Bieg 15 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9575c141e4044220bcbd7185ac96e403.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e794736fc9545d49904a8f51e7e2700.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-02-09 19:33:12 [...]
[...] x 12 przyciąganie szeroko plecy 3 serie x 28,75 kg x 20 superserie brzuchy reverse crunch 3 x max 25 x 22 x 20x brzuch roman chair 12 x 12 x 12 x Wczorajsza miska czysta nie nieliczona,byliśmy u rodziców i ogólnie mam ograniczony dostęp do netu. Na siłce kobitki mnie dzisiaj dopadły i pytały na jakiej diecie jestem ze tak wysmuklałam:) [...]
MISKA czysta nieliczona w sumie po za domem . TAKIE TAM U okulisty rano nie mam problemów ze wzrokiem;) Po południu u fizjoterapeuty powiedział , że mogę mieć jedną nogę krótszą od drugiej.Włożyć wkładkę 0,5 cm-1cm i tak ćwiczyć, ewentualnie skonsultować to u ortopedy. Do kręglarza nie polecał, bo nie ma problemu z kręgosłupem według niego. Z [...]
26.03.2014 r Miska czysta po treningu białko tym razem bieg na czczo TRENING BIEG 498 cal/ 6.55 km/ 40 minut + przebieżki 50 m x 5 /czas 2'/37 cal/ przerwa 6 minut/ tempo 15 km/h/ tetno +170 27.03.2014 r TRENING 638 CAL/ 8 KM/CZAS 48:02/ tętno końcowe 167 / 5 minut incline 0.5/ 5 minut incline 1.5 / 5 minut incline 3,0/ 5 minut incline 4,5/ 5 [...]
[...] dzień odczuwałam po tri , pewnie od roweru , za mocno cisłam :) 3.09.2014 10 minut orbitreka brak weny :) Basen 40 minut żabką kryta spokojnie tu ok 04.09.2014 r Miska czysta nie liczona , głowa mnie dziś boli... Leń mnie wziął na bieganie :) a za tydzień maraton @-) tyle dobrego , że limit czasowy 6 godzin , mam nadzieje że się pozbieram, [...]